Gesund schlafen: Tipps und Tricks für eine erholsame Nachtruhe

Während des Schlafes wird unser Immunsystem gestärkt und Lern- und Gedächtnisprozesse werden gefördert. Ein erholsamer Schlaf ist wichtig, damit wir gesund und leistungsfähig bleiben. In diesem Beitrag möchten wir Ihnen einige wertvolle Tipps und Tricks vorstellen, die Ihnen helfen, gesund zu schlafen und morgens voller Energie aufzuwachen.

• Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung: Eine ruhige und entspannende Atmosphäre ist für einen guten Schlaf unerlässlich.
• Sorgen Sie für eine angemessene Raumtemperatur, halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und reduzieren Sie Lärmquellen.
• Investieren Sie in eine bequeme Matratze, die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht, und wählen Sie atmungsaktive Bettwäsche aus natürlichen Materialien.
• Gewöhnen Sie sich an eine regelmässige Schlafenszeit und Aufwachzeit, auch an Wochenenden. Eine feste Routine hilft Ihrem Körper, einen natürlichen Schlafrhythmus zu entwickeln.
• Vor dem Schlafengehen können Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder das Lesen eines Buches dabei helfen, den Stress des Tages abzubauen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
• Vermeiden Sie die Nutzung elektronischer Geräte wie Smartphones, Tablets und Fernseher vor dem Schlafengehen. Das bläuliche Licht dieser Geräte kann den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören.
• Schaffen Sie eine entspannende Abendroutine. Diese kann Ihnen helfen, Ihren Geist und Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Probieren Sie zum Beispiel ein warmes Bad oder eine beruhigende Tasse Kräutertee aus, lesen Sie ein Buch oder hören Sie ruhige Musik. Vermeiden Sie jedoch intensive körperliche Aktivitäten oder aufregende Filme oder Bücher, die den Geist zu sehr stimulieren könnten.
• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Diese trägt nicht nur zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei, sondern kann auch Ihren Schlaf beeinflussen. Vermeiden Sie schwere, fettige Mahlzeiten vor dem Schlafengehen und halten Sie sich stattdessen an leichte, gut verdauliche Snacks.

Gesunder Schlaf ist entscheidend für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Mit den oben genannten Tipps und Tricks können Sie Ihren Schlaf verbessern und eine erholsame Nachtruhe geniessen. Auch wir bei den Hauenstein Hotels helfen mit, dass unsere Gäste einen erholsamen und gesunden Schlaf finden. In unseren Hotelbetrieben befinde sich Betten mit dem «Flowsleeping Bettensystem» von Leib und Gut. Die einzelnen Segmente bilden einen selbstregulierenden, neuartigen Lattenrost, der die Formanpassung für jeden Körper in jeder Liegeposition abstimmt. Das hilft unseren Gästen auch in der Fremde eine erholsame, störungsfreie Nachtruhe zu geniessen.